Как похудеть подростку

Организм подростка довольно пластичен, и похудеть для подростка, страше 12 лет, не составляет особенного труда. Но прежде, чем резко содиться на диету, хорошо бы разобраться в причинах, которые стали основополагающими для набора лишнего веса.

Причины ожирения у подростков.

Ожирение у подростков встречается достаточно часто. Но проблема накопления лишнего веса не всегда решается только с помощью диеты. Чаще всего дети набирают вес не по собственному желанию.

Вообще, если обратить внимание, ребенок никогда не станет есть пищу до тех пор, пока не проголодается.Но вот часто мамы кормят детей через силу. Скорее всего, мамы это делают для того , чтобы успокоить свою совесть и выполнить свой материнский долг так, как они его понимают. Ребенку же ничего, кроме лишний калорий и возможных нарушений в обменне веществ, эта процедура не принесет.

Ежедневная пищевая корзина в каждой семье разная. Кто-то есть много жирной пищи и майонеза, кто - то предпочитает овощи. Также в каждой семье присутствует разное отношение к спорту.

По - этому, если подросток растет в семье, где поедают ежедневно много мучного, то перестоиться ему на новый , вегитарианский рацион питания будет сразу не просто. Хорошо, если родители примут решение ему помочь, и вместе с ним начнут придерживаться нового типа питания, а лучше диеты для подростка. Диета обязательно должна быть сбалансирована , и содержать все ежедневные, необходимые для ребенка, витамины.

Вторая возможная причина набора веса подростком может иметь психологические причины ожирения. Так, с помощью еды, ребенок  прячет свою неуверенность. Ведь если ты полный, то можно не знакомиться со сверстниками, можно легко  объяснить свое одиночество. Еда стимулирует центр удовольствий и замещает их.

Так что же делать, чтобы побыстрее похудеть подростку?

Самый простой выход - найти для него увлечение. Пусть это будет спорт зал, лучше, если это туристические походы с семьей. Прекрасно подойдут совместные пешие прогулки по городскому парку.Плавательный бассейн, теннис. Все , что вам угодно. Но поддержать своего ребенка в это время.

Ведь на первых занятиях он наверняка будет стесняться своего лишнего веса. И, безусловно, следует изменить ежедневный рацион питания не только для него, но и для всей семьи.

В первую очередь уберите из ежедневного меню скрытые жиры и плохие углеводы.

Срытые жиры - это продукты , приготовленные с помощью обжарки, а также майонезы, большое количесвто сливочного масла. Уберите из меню откровенно жирное мясо, такое как мясо утки, свиньи, осетра.

Замените на нежирный минтай, салаку, говядину, крольчатину. Уберите все хлебо - булочные изделия, особенно, которые пывечены на дрожжах.

Также надо сократить количество приема пищи до 3-4 раз в день, не позже шести часов вечера.

И последнее важное условие - обязательно пейте как можно больше воды, около 2-3 литров в день.

 

 

 


Головные уборы

Головные

Аксессуары

Аксессуары

Костюмы

Костюмы

Вечерние наряды

Вечерние

Пальто

Пальто